Spor salonuna gitmek maddi anlamda size bir yük teşkil ediyorsa, ya da "spor salonlarından hoşlanmam" diyorsanız, o zaman evinizin salonunu forma girmek ve incelmek için kullanabilirsiniz. Egzersizler de bizden...
Egzersiz yapmaya alışkın olmayan biri için yeni başlamak zordur. Önce spor salonu bulmayı düşünürsünüz. Sonra işe git, işten spora, gözünüzde büyür ve hatta "Evimin yakınında olsa gideceğim ama..." gibi düşüncelerle daha başlamadan kendinizi soğutmuş olursunuz. Bazen de sorun isteksizlik ya da vakitsizlik değil de, işin maddi yanıdır.
Şimdi egzersiz yapmaya karar verdiğiniz ana geri dönelim ve spor salonu bulmak, bu işe vakit ayırmak ve para gibi önemsiz ayrıntılarla keyfimizi kaçırıp kendimizi soğutmadan, tüm bu dertlerin çaresi olacak en basit çözüm yoluna odaklanalım: Yani evde egzersize.
Haftada en az 3 kez kısa bir zamanı egzersiz yapmaya ayırmakla hem bacak, kalça ve omuz bölgelerinizi çalıştırabilir, hem de forma girebilirsiniz. Vücudunuzun incelmesi de işin bir diğer artısı. Ne tür egzersizler yapacağınızı bilmiyorsanız, siz işin o kısmını bize bırakın.
Her hareketi 8 ila 12 tekrardan oluşan 2 veya 3 set halinde uygulayın. Dambıl kullanılan egzersizlerde dambıl ağırlığını 2 ila 6 kilo arasında size uygun olan bir ağırlıkta belirleyin. Egzersiz aralarında dinlenme süresi bir dakikadır.
