önerileriniz için teşekkürler..buarada kısa bir dipnot ekleyelim;bn bu siteye yeni üye oldm arkadaşlar ve diyet yapmadan beslenme düzenimi sağlıklı hale getirerek+spor yaparak 7 ay gbi sürede 10 kilo verdm.2 saat ara ile az ve sık yemek insanın açlık isteğini bastırıor.metobolizmayı hızlandırıor;ve midenin sürekli aktif öğütmesinden dolayı yediklerimizi kiloya dönüştürmüor...evet aranıza hoşbulduk...(aşık yürek)