Egzersiz yaparken mola verin
Kadınca - Diyet
Egzersiz yaparken mola verin
Yağların en fazla yandığı egzersiz türünün, 30 dakika egzersiz ve 20 dakikalık aralardan oluşan çalışma olduğu ortaya çıktı
Japonyalı araştırmacıların yaptığı bir çalışmada, 20'şer dakikalık aralarla yapılan 30’ar dakikalık
| |||||||
 |
18.09.2007 10:06 Yazan: Sindy
Egzersiz yaparken mola verin
Yağların en fazla yandığı egzersiz türünün, 30 dakika egzersiz ve 20 dakikalık aralardan oluşan çalışma olduğu ortaya çıktıJaponyalı araştırmacıların yaptığı bir çalışmada, 20'şer dakikalık aralarla yapılan 30’ar dakikalık egzersizlerin, hiç ara vermeden yapılan egzersizlere göre yağların daha fazla yakılmasını sağladığı belirlendi.
Yapılan çalışmada, yaş ortalamaları 25 olan yedi erkek katılımcının egzersiz bisikletinde yaptıkları çalışmalar sırasında ve sonrasında kan testleri yapıldı. Yapılan aktiviteler üç kategoriden oluşuyordu. Birinci egzersiz, bir saat çalışma ve bir saat mola, ikinci egzersiz 30 dakika çalışma ve 20 dakika mola, üçüncü egzersiz ise 30 dakika çalışma ve bir saat ara verilerek yapıldı.
Yağların en fazla yandığı egzersiz türünün, 30 dakika egzersiz ve 20 dakikalık aralardan oluşan çalışma olduğu belirtildi. Yapılan bu egzersizin, ayrıca adrenalin seviyesinin yükselmesini ve düşük plazma glikozunun bir sonucu olarak insülin düzeyinin düşmesini sağladığı açıklandı. Araştırmacılar, bu kimyasal olayların yağ yıkımını gerçekleştirdiğini düşünüyorlar.
Amerikan Spor Tıp Koleji, 45–60 dakikalık orta düzeyde egzersizle yağların yakılabildiğini belirtiyor, ancak yapılan bu çalışmayla egzersizlere belirli aralıklarla devam etmenin en iyi sonucu sağladığı belirlendi.
Tokyo Üniversitesi’nde araştırmacı Kazushige Goto açıklıyor: "Egzersizlerden en fazla yararın uzun süreli çalışmayla elde edileceği inancı oldukça yaygındır, ancak kısa aralarla tekrarlanan egzersizler sırasında ve sonrasında, yağların yakılması artıyor. Elde edilen bu veriler, gelecekte hazırlanacak egzersiz programları için aydınlatıcı olacaktır."
18.09.2007 15:20 Yazan: SU-PERISI
dinlenerek egzersizin yagları daha çabuk yaktıgını bilmiyordum, saol sindy.
27.08.2008 14:36 Yazan: papatya83
BUNU ÖĞRENDİĞİM İYİ OLDU ELLERİNEZE SAĞLIK TEŞEKKÜRLER
28.08.2008 17:24 Yazan: cemrela
birde şöyşe egzersiz yapabileceğimiz bir cd elde edebilsek şimdi gidipte egzersiz için bir vcd rica ediyorumda denmezki canımmm
28.08.2008 18:10 Yazan: clementine86
spor hocamda bundan bahsetmişti...bilgi için teşekkürler
29.08.2008 04:03 Yazan: SiRiNe66
ahh bilmiyordum bunu ama bende yarim saatten sonra ara veriyorum..
cok tesekkurler..
29.08.2008 14:36 Yazan: mEhTaP..!!
waLa bnde biLmiyordum..hiç durmdan dewam ediodum ben ...ama bunu öğrendiğim iiyi oLdu tşkler... 
Normal
