AEROBİK VE STEP EGZERSİZİNDE
Sağlık Köşesi - Sağlık Genel
AEROBİK VE STEP EGZERSİZİNDE
AEROBİK VE STEP EGZERSİZİNDE AMAÇ:
Kalp atım sayısını faydalı atım frekansına getirmek ve bu ulaşılan noktayı uzun süre korumaktır.Buda maksimum kalp atım sayımızın %50 ila %85 i arasındaki alandır.
| |||||||
 |
19.09.2004 12:19 Yazan: GS2004
AEROBİK VE STEP EGZERSİZİNDE
AEROBİK VE STEP EGZERSİZİNDE AMAÇ: Kalp atım sayısını faydalı atım frekansına getirmek ve bu ulaşılan noktayı uzun süre korumaktır.Buda maksimum kalp atım sayımızın %50 ila %85 i arasındaki alandır.
Aerobik ve step egzersizinin kalori yakmak ve kilo kaybını gerçekleştirmek dışında şu faydaları vardır:
1)Kalbi güçlendirmek
2)Akciğeri güçlendirmek
3)Stresi gidermek
4)Uzun süreli çalışmalarda kas kitlesini arttırmak
5)Vücut yağı oranını arttırmak
6)Harcanan enerji düzeyini arttırmak
Aerobiğe ve stepe yeni başlayanlar için haftada 3 kez bölüm başına 20-30 dakika egzersiz yapılmalıdır.Aerobik ve step hareketlerini rahatlıkla yapabiliyorsanız haftada 4 kez ve süreyi 30 dakikanın üstüne çıkartabilirsiniz.Sağlık yönünden bir probleminiz yoksa step ve aerobiği haftada 5 kez ve 45 dakikanın üstüne çıkabilirsiniz.Bu hareketleri yaparken sakatlıkları önlemek için yürüyüş ,bisiklet gibi egzersizleri ısınmak için yapabilirsiniz.
29.10.2004 18:50 Yazan: DJ Hakan
sagol abi paylasim icin:helal: 
29.10.2004 19:26 Yazan: ozturk61
TEŞEKKÜRLER...
30.10.2004 02:35 Yazan: buelent29
sagolasion
07.11.2004 20:48 Yazan: dostbildiklerim
TESEKKÜRLER
27.11.2004 14:45 Yazan: MechhuL
Teşekkürler
29.11.2004 12:15 Yazan: KaHiN
Saqolasın Usta
05.12.2004 22:53 Yazan: ByStranqe
SaoL............... Usta
05.12.2004 23:19 Yazan: saaya
hey thnxxxxxxxxxxxxxxxxx to admin |
« önceki Konu
|
sonraki Konu »
| Seçenekler | |
| Stil | |
Normal
