 |  |
| sohbet | Albümler | Oyunlar | Videolar | Gruplar | Bloglar | imagechef | Süper Lig Tahmin Oyunu | Ödüller | PaylaşTR | Portal | Forum |
AEROBİK VE STEP EGZERSİZİNDE
Sağlık, AEROBİK VE STEP EGZERSİZİNDE AMAÇ: Kalp atım sayısını faydalı atım frekansına getirmek ve bu ulaşılan noktayı uzun süre korumaktır.Buda maksimum kalp atım sayımızın %50 ila %85 i arasındaki alandır. Aerobik ...
step hareketleri videosu
| |||||||
 |
 |
|
Görüntüleme: 2981
- Cevaplar: 41 | Seçenekler | Stil |
19.09.2004, 12:19
| #1 (Mesajin Linki) | ||
| Moderatör   Üyelik Tarihi: 02.03.2004 Mesajlar: 11,006
| AEROBİK VE STEP EGZERSİZİNDE Kalp atım sayısını faydalı atım frekansına getirmek ve bu ulaşılan noktayı uzun süre korumaktır.Buda maksimum kalp atım sayımızın %50 ila %85 i arasındaki alandır. Aerobik ve step egzersizinin kalori yakmak ve kilo kaybını gerçekleştirmek dışında şu faydaları vardır: 1)Kalbi güçlendirmek 2)Akciğeri güçlendirmek 3)Stresi gidermek 4)Uzun süreli çalışmalarda kas kitlesini arttırmak 5)Vücut yağı oranını arttırmak 6)Harcanan enerji düzeyini arttırmak Aerobiğe ve stepe yeni başlayanlar için haftada 3 kez bölüm başına 20-30 dakika egzersiz yapılmalıdır.Aerobik ve step hareketlerini rahatlıkla yapabiliyorsanız haftada 4 kez ve süreyi 30 dakikanın üstüne çıkartabilirsiniz.Sağlık yönünden bir probleminiz yoksa step ve aerobiği haftada 5 kez ve 45 dakikanın üstüne çıkabilirsiniz.Bu hareketleri yaparken sakatlıkları önlemek için yürüyüş ,bisiklet gibi egzersizleri ısınmak için yapabilirsiniz. | ||
|
|
29.10.2004, 18:50
| #2 (Mesajin Linki) |
| Tümgeneral   Üyelik Tarihi: 23.07.2004 Mesajlar: 1,914
Teşekkür Etmiş: 0 Teşekkür Almış: 20
| 
sagol abi paylasim icin:helal: Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA |
|
|
|
29.10.2004, 19:26
| #3 (Mesajin Linki) |
| Tümgeneral  Üyelik Tarihi: 02.09.2004 Mesajlar: 1,837
Teşekkür Etmiş: 0 Teşekkür Almış: 33
| Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA TEŞEKKÜRLER... Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA |
|
|
|
30.10.2004, 02:35
| #4 (Mesajin Linki) |
| Tuggeneral  Üyelik Tarihi: 14.03.2004 Mesajlar: 698
Teşekkür Etmiş: 2 Teşekkür Almış: 1
| Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA sagolasion Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA |
|
|
|
07.11.2004, 20:48
| #5 (Mesajin Linki) |
| Tümgeneral  Üyelik Tarihi: 01.11.2004 Ülkesi: Almanya Mesajlar: 4,747
Cinsiyet: Bayan  Teşekkür Etmiş: 128 Teşekkür Almış: 87
| Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA TESEKKÜRLER Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA |
|
|
|
27.11.2004, 14:45
| #6 (Mesajin Linki) |
| Moderatör  Üyelik Tarihi: 24.06.2004 Ülkesi: Kırklareli Mesajlar: 4,176
Cinsiyet: Bay  Teşekkür Etmiş: 428 Teşekkür Almış: 758
| Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA Teşekkürler |
|
|
|
29.11.2004, 12:15
| #7 (Mesajin Linki) |
| Korgeneral   Üyelik Tarihi: 28.12.2004 Ülkesi: Türkiye Mesajlar: 6,564
Teşekkür Etmiş: 698 Teşekkür Almış: 806
|
Saqolasın Usta Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA |
|
|
|
05.12.2004, 22:53
| #8 (Mesajin Linki) |
| Tümgeneral  Üyelik Tarihi: 23.10.2004 Ülkesi: Türkiye Mesajlar: 4,028
Teşekkür Etmiş: 1 Teşekkür Almış: 25
|
SaoL............... Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA Usta |
|
|
|
05.12.2004, 23:19
| #9 (Mesajin Linki) |
| Er  Üyelik Tarihi: 05.11.2004 Mesajlar: 8
Teşekkür Etmiş: 0 Teşekkür Almış: 0
|
hey thnxxxxxxxxxxxxxxxxx to admin Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA |
|
|
|
21.10.2005, 00:57
| #10 (Mesajin Linki) |
| Orgeneral   Üyelik Tarihi: 02.12.2004 Mesajlar: 16,370
Teşekkür Etmiş: 0 Teşekkür Almış: 28
|
[GLOW=blue]Ellerine sağlık kardeşim Resimleri Gifleri dersleri videolari ve download linkleri görebilmeniz icin forumda 1 adet mesajınız olmalı, sizin sadece 0 mesajiniz var! Saniyeler içinde ücretsiz üye olup herseyden faydalanmak için TIKLA [/GLOW] |
|
|
|
| Etiketler |
| aerobik, step, egzersizinde |
« önceki Konu
|
sonraki Konu »
| Seçenekler | |
| Stil | |
Normal
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | son Mesaj |
| Step Techno Craft | SU-PERISI | Ev Dekoru | 0 | 28.06.2006 01:22 |
| Step Detox | SU-PERISI | Ev Dekoru | 0 | 19.06.2006 15:31 |
Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 01:31 .
 |
| Partner: Aşk Şiirleri tus MaxiCep.Com Web Hattı Meleklermekani.Com |
| Özel Linkler: Lazer Epilasyon Lazer Epilasyon Chat |